Так уж исторически сложилось, что некоторым людям приходится жить там, где солнца так мало, что это отражается на их здоровье. Особенно, если ничего с этим не делать.

При недостатке солнца нарушается выработка витамина D, что может грозить серьезными последствиями. В день человеку необходимо 600 ME этого витамина.

Может ли помочь солярий? Да, но только тот, в котором лампы имеют диапазон излучения УФ-B (280 – 320 нм).

Недостаток света снижает выработку гормона счастья – серотонина. Самый эффективный способ его простимулировать – больше света.

Из-за нехватки солнца возникает проблема и с засыпанием. Вечером организм начинает вырабатывать гормон мелатонин. Когда его концентрация увеличивается, мы чувствуем желание лечь спать. А для его выработки нужна не только темнота ночью, но и свет днем.

Если солнца мало...
1. Ешьте больше продуктов, богатых витамином D и способствующих выработке серотонина, используйте добавки с витамином D. Также поднажмите на жирную рыбу, индейку, яйца, печень, бананы, яблоки, сливы, ананас, шоколад.
2. Чаще гуляйте, даже в пасмурную погоду.
3. По возможности отдохните на море пару недель в декабре – январе.
4. Купите лампу для светотерапии.
5. Больше занимайтесь спортом.