С приходом зимы мы не только радуемся снегу и праздникам, но также ищем способы, как не переохладиться или не обморозиться. Особенно это касается тех, кому приходится много времени зимой проводить на улице.

Не дать себе замёрзнуть

Переохлаждение и обморожение – похожие понятия, но имеют некоторые различия.

Переохлаждение организма – это общее состояние человека, когда на всю поверхность его тела воздействует холод, а температура тела при этом падает ниже 35°C. Длительное влияние низких температур приводит к замерзанию, функции организма угнетаются, а при длительном воздействии холода и вовсе угасают. 

Обморожение (отморожение) – повреждение тканей организма под воздействием холода. Часто затрагивает такие части тела, как ушные раковины, нос, пальцы рук и ног.

Есть несколько простых правил, которые позволят вам избежать переохлаждений и обморожений:
– перед выходом на улицу надо сытно поесть чего-нибудь горячего. Еда дает организму энергию, большая часть которой пойдет на его обогрев. Зимой нужно есть больше калорийной пищи (супы, бульоны, мясо и рыба, сытные гарниры), то есть одними овощами в морозную зиму не обойтись. Помогут согреться в морозы такие специи, как карри, перец, тмин, корица, имбирь;

– алкоголь, так же как и кофе, лучше заменить чаями: травяным, с имбирем, лимоном. Отдайте предпочтение горячему шоколаду, он долго сохраняет тепло. Алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) на самом деле приводит к большой потере тепла, в то же время вызывая иллюзию согревания;

– одежда. Одеваться нужно в несколько слоев. Одежда должна быть из натуральных тканей. Никакой синтетики! Короткие куртки и узкие брюки отложите до весны. Одежда должна быть широкой и многослойной, чтобы между ней и телом оставалось пространство, в котором создастся слой тепла. Особое внимание уделите обуви. В сапоги нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные – они впитывают влагу, оставляя ноги сухими;

– не носите тяжелых предметов (сумок, корзин и тому подобное), которые сдавливают сосуды рук, что способствует замерзанию;

– не надевайте в сильный мороз металлические украшения.
Во-первых, металл остывает гораздо быстрее тела до низких температур, вследствие чего возможно "прилипание" к коже с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови; 

– если у вас заглохла машина вдали от населенного пункта или в незнакомой местности, лучше оставаться в ней, вызвать помощь по телефону или ждать, пока по дороге проедет другой автомобиль. Не забывайте, что снег является очень плохим проводником тепла, поэтому во время метели лучше закопаться в снег, ожидая пока она стихнет, чем ходить с опасностью заблудиться и замерзнуть;

– дыхание. Старайтесь дышать медленно и неглубоко, это поможет успокоиться и привыкнуть к холоду. Попробуйте вдыхать воздух обеими ноздрями, а выдыхать одной, прижав пальцем вторую;

– движение. Принято считать, что на морозе нельзя стоять на месте. Но при слишком интенсивных движениях ваше тело будет отдавать больше энергии и в конце концов ему захочется остановиться и передохнуть, тогда мороз еще больше будет ощущаться. Поэтому движения должны быть размеренными, без фанатизма.

Наконец помните, что лучший способ выйти из неприятного положения – это в него не попадать. Если вы не любитель экстремальных ощущений, в сильный мороз старайтесь не выходить из дома без особой на то необходимости.