Глаза современного человека, "вооруженного" всевозможными электронными устройствами, постоянно находятся в напряжении. Но как уберечь этот удивительный орган от вредного воздействия?

Фото А. Валиевой
Пагубное влияние гаджетов на зрение человека доказывается тем, что в последние 2 – 3 года участились случаи возникновения у детей такой проблемы, как близорукость (миопия). Как пояснила врач-офтальмолог Губкинской городской больницы Алсу Ильгизовна Шамсутдинова, обычно это миопия слабой степени либо перенапряжение глазного аппарата, глазных мышц. Если ребенок часто рассматривает мелкие рисунки или читает текст на близком расстоянии, глаза постоянно находятся в напряженном состоянии. Кроме того, они привыкают к фокусу вблизи, становится тяжелее разглядеть  предметы вдали и зрение постепенно падает в "минус".

– Существуют ограничения в использовании электронных устройств, но в современном мире их никто особо и не соблюдает, – комментирует Алсу Ильгизовна. – Детей до 6 лет, пока орган зрения только формируется, желательно вообще оградить от смартфонов, планшетов и электронных книг. Мало того, что глаза постоянно находятся в напряжении, стараясь рассмотреть что-то конкретное, человек начинает редко моргать. Это влечет за собой нарушение слезной пленки на поверхности глаза: она подсушивается и возникает так называемый синдром сухого глаза. 

На зрение влияют не только гаджеты, но и чтение книг на близком расстоянии. Поэтому офтальмологи настоятельно рекомендуют и взрослым, и детям через каждые 20 – 30 минут выполнять комплекс глазной гимнастики. 

Комплекс включает 8 упражнений:
1. Горизонтальное движение глаз: вправо – влево.
2. Движение глазными яблоками вертикально: вверх – вниз.
3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
4. Интенсивные сжимания и разжимания век в быстром темпе.
5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх и вправо. Аналогично в противоположном направлении.
6. Сведите глаза к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него – глаза легко "соединяются".
7. Частые моргания глазами.
8. Работа глаз на расстояние. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь растущего за окном дерева или на царапинку на стекле (можно наклеить на стекло маленький кружок из бумаги), затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. 

Все упражнения повторять 6 раз в каждом направлении.